Angebote für Männer

Die Angebote für Männer sind vielfältig. Ob Gymnastik, Ballspiele, Fußball, Yoga oder Rückenschule - für Jeden ist etwas dabei:

Gymnastik und Ballspiele

Unser Motto: "Durch Ausdauertraining gelingt es, 20 Jahre lang 40 Jahre alt zu bleiben."

Nach dem Aufwärmen mit Laufen und Übungen gibt es ein Zirkeltraining oder anderes Ausdauertraining. Dann wirken wir mit Spielen der Hetze und dem Streß des Alltags entgegen. Ein jeder macht dabei so mit, wie er kann, so daß die Belastung für jeden passt.

Wer nach dem Ende des Trainings noch nicht nach Hause will, kann noch zu einem Umtrunk an einen spontan vereinbarten Ort mitgehen. Aus gegebenen Anlaß, machen wir auch einen Spaziergang, eine Fahrradtour oder irgend etwas anderes, z. B. Kegeln, je nach Lust und Laune. Schauen Sie doch einfach dienstags mal vorbei.  

Hallenfußball (ab 18 Jahren)

findet jeden Mittwoch von 18:30 bis 20 Uhr in der Turnhalle der Brüder-Grimm-Schule unter der Leitung von Florian Topeters statt.  

Rückenschule und präventive Wirbelsäulengymnastik

Am Anfang der Stunde steht die Erwärmung, das tun wir auf verschiedene Weise z. B. mit Grundschritten aus der Aerobic, mit einem kleinen Spiel und ähnlichem. Hauptbestandteil der Übungsstunde ist die  Rückenschule. Sie beinhaltet das Erlernen der richtigen Haltung und  Bewegung, um sich in Alltagssituationen rückengerecht zu verhalten, d.h. rückengerechter zu sitzen, Lasten anzuheben, zu tragen usw. In der anschließenden Wirbelsäulengymnastik fördern wir mit Mobilitäts-, Kräftigungs- und Dehnübungen die körperlichen Voraussetzungen und beseitigen muskuläre Disbalancen, um den Leistungsstand im Alltag zu erhalten oder zu verbessern.  Am Ende der Stunde entspannen wir noch einmal richtig, z.B. mit einer  Phantasiereise, Igelballmassage oder Atemübungen, denn auch das trägt zu unserem Wohlbefinden bei.

 Fitnessgymnastik 55 Plus // Fit forever für Sie 50 Plus

Fitnessgymnastik 55 Plus beinhaltet Kräftigung der Bauch-, Po-, Rücken- und Beinmuskulatur, die Dehnung sowie Herz- und Kreislauftraining. Geleitet wird diese Gruppe von Annette Topeters.

Pilates

Pilates kräftigt die Core-Muskulatur des Körpers, die maßgeblich für einen schmerzfreien Rücken und eine gute Haltung verantwortlich ist. Es ist ein ruhiges Krafttraining, das entspannende und zentrierend wirkt, weil es die Konzentration auf den eigenen Körper richtet. Dabei kommt die Muskulatur des Beckengürtels - das sog. Powerhaus - besondere Aufmerksamkeit zu.

Yoga am Morgen & Vinyasa Flow am Abend

siehe Yoga

Easy-Step

Das Step-Training ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu Musik unter Verwendung einer erhöhten Plattform, dem Step (Brett). Die Bewegungen sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz, die auf (aerobe) Ausdauer und Koordination ausgelegt sind.. 

Teilnehmeranzahl ist auf ca. 12 begrenzt

Kosten für Nichtmitglieder: 60 € pro Kurseinheit (10 Stunden). Zusatzbeitrag gem. ist baw ausgesetzt.

bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung: carmen.loehr(at)tvfreiweinheim.de oder 06132-4359930

Badminton - Freizeit

Walking / Nordic-Walking

Siehe dort