Angebote für Frauen

Die Angebote für Frauen sind vielfältig. Ob MamaFit, Gymnastik, Yoga oder Rückenschule - für Jeden ist etwas dabei:

MamaFit - Outdoor  - leider kein aktuelles Angebot -

wir sind auf der Suche nach einem neuen Übungsleiter

MamaFit - aktiv mit dem Kinderwagen

MamaFit Indoor  - leider kein aktuelles Angebot

Wir sind auf der Suche nach einem neuem Übunsgleiter

MamaFit Indoor im Bürgerhaus Frei-Weinheim kann zur Zeit leider nicht angeboten werden.

Funktionsgymnastik für Frauen

Funktions- und Fitnessgymnastik beinhaltet Kräftigung der Bauch-, Po-, Rücken- und Beinmuskulatur, sowie Herz- und Kreislauftraining. Mit einem abwechsungsreichen Trainingsprogramm, ob mit Brasils ®, Schwingstäben, Faszienrollen oder ein tolles Intervalltrainning werden alle Muskeln traininert.

Die Frauengymnastik / Mittwochsturnerfrauen ab 60Jahren unter der Leitung von Susanne Hagel : Unsere Mittwochsgruppe besteht schon seit fast 30 Jahren. Neben dem Training gestalten wir die Mittwochstage in den Ferien  gemeinsam und treffen uns zu einem Spaziergang mit gemütlichem Ausklang oder unternehmen eine Stadtbesichtigung. Einmal im Jahr fahren wir für ein paar Tage - wer möchte- zusammen in Urlaub. In der Fastnacht laufen wir aktiv durch die Ingelheimer Gassen. Wir freuen uns über jeden, der zu uns kommt und Spaß am Sport hat.

Funktionsgymnastik

Funktions- und Fitnessgymnastik beinhaltet Kräftigung der Bauch-, Po-, Rücken- und Beinmuskulatur, die Dehnung sowie Herz- und Kreislauftraining.  

Rückenschule und präventive Wirbelsäulengymnastik

Am Anfang der Stunde steht die Erwärmung, das tun wir auf verschiedene Weise z. B. mit Grundschritten aus der Aerobic, mit einem kleinen Spiel und ähnlichem.

Hauptbestandteil der Übungsstunde ist die  Rückenschule. Sie beinhaltet das Erlernen der richtigen Haltung und  Bewegung, um sich in Alltagssituationen rückengerecht zu verhalten, d.h. rückengerechter zu sitzen, Lasten anzuheben, zu tragen usw. In der anschließenden Wirbelsäulengymnastik fördern wir mit Mobilitäts-, Kräftigungs- und Dehnübungen die körperlichen Voraussetzungen und beseitigen muskuläre Disbalancen, um den Leistungsstand im Alltag zu erhalten oder zu verbessern.  

Am Ende der Stunde entspannen wir noch einmal richtig, z.B. mit einer  Phantasiereise, Igelballmassage oder Atemübungen, denn auch das trägt zu unserem Wohlbefinden bei. 

Fitnessgymnastik 55 Plus

Fitnessgymnastik 55 Plus beinhaltet Kräftigung der Bauch-, Po-, Rücken- und Beinmuskulatur, die Dehnung sowie Herz- und Kreislauftraining. Geleitet wird diese Gruppe von Annette Topeters.

Fit forever für Sie 50 Plus

Fit forever für Sie 50 Plus . Geleitet wird diese Gruppe von Annette Topeters.

Pilates

Pilates kräftigt die Core-Muskulatur des Körpers, die maßgeblich für einen schmerzfreien Rücken und eine gute Haltung verantwortlich ist. Es ist ein ruhiges Krafttraining, das entspannende und zentrierend wirkt, weil es die Konzentration auf den eigenen Körper richtet. Dabei kommt die Muskulatur des Beckengürtels - das sog. Powerhaus - besondere Aufmerksamkeit zu.

Bitte bachten Sie, dass wir pro Pilates Einheit einen Zusatzbeitrag von 2 Euro im Monat/ 24 Euro im Jahr erheben. Zusatzbeitrag gem. MV 2019 Beschluss ausgesetzt bis 2021

Yoga am Morgen &  Vinyasa Flow Yoga:  siehe Yoga

Strong und Stretchy

In dieser Stunde für Männer und Frauen ist alles möglich. Mittels Tabata, BBP und Fitness mit vielen Kleingeräten möchten wir euch STRONG und Stretchy machen. Freut euch auf Abwechslung und viel Spaß.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Easy-Step

Das Step-Training ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu Musik unter Verwendung einer erhöhten Plattform, dem Step (Brett). Die Bewegungen sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz, die auf (aerobe) Ausdauer und Koordination ausgelegt sind.. 

Teilnehmeranzahl ist auf ca. 12 begrenzt

Kosten für Nichtmitglieder: 60 € pro Kurseinheit (10 Stunden) - Zusatzbeitrag gem. Beschluss ausgesetzt

bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung: carmen.loehr(at)tvfreiweinheim.de

 Walking / Nordic-Walking

Siehe dort